Langyos citromos víz reggelire - Tényleg működik?

2019. május 9. | Vissza

A citromos víz vajon tényleg olyan különleges csodaszernek számít mint amekkorának azt emberek milliói tartják napjainkban? A hollywoodi sztárok és a szépségtanácsadók egyöntetűen, egységesen kiállnak az új keletű mítosz mellett, mely szerint a citromos víz szó szerint lenyűgöző dolgokra képes a szervezetünkkel. Egyáltalán egészséges-e a napot egy langyos citromos vízzel kezdeni, vagy netán még hátrányunk is származhat ebből az egyre divatosabb műveletből? Itt az ideje pontot tenni az i-re, és megkapni kérdéseinkre a lényegre törő válaszokat.

Langyos citromos víz reggelire - Tényleg működik?

Milyen pozitív hatásai vannak a citromnak, így a citromos víznek is a szervezetünkre nézve?

Megkérdőjelezhetetlen az a tény, hogy a citrom elfogyasztása, mint gyümölcs, roppantul egészséges dolog. A citrom ugyan is különböző rostokban, valamint vitaminokban gazdag, így vízzel hígítva is hasonló előnyöket tapasztalhatunk. Ami abból ered, hogy a szóban forgó vitaminok java része tökéletesen oldódik a vízben.

Bár itt felmerül ég is egy apró kétely.

A kifacsart citromlé viszont 90%-ban bár nem tartalmazza a szükséges, értékes rostokat, így azok értelemszerűen a kukában landolnak. Tehát, ha mindenképpen citromos víz ivására adnánk a fejünket, módfelett ügyeljünk rá, hogy a rostokat se vonjuk meg magunktól.

A citrom pozitív hatásai a szervezetünkre

Amint az már kiderült, ha ügyelünk a részletekre, akkor a már megszokott élelmiszer jellegű citrom felhasználás, valamint az egyszerű citromos víz között nincsenek eget verő különbségek a beltartalom biológiai hasznosulását illetően.

A citrom a vitaminok közül elsősorban C vitamin tartalmáról híres, ami a szervezet és az immunrendszer számára egy nélkülözhetetlen antioxidáns. A C vitamin felelős a stressz által felgyülemlett méreganyagok semlegesítésében. Mindemellett pozitív hatással van még a bőrre, továbbá a kötőszöveteinkre.

Még a vashiányban szenvedőknek is segítséget nyújthat: Az aszkorbinsavként is ismert C vitamin hatékonyan segíthet a vas felvételében. Ez a feladat kicsit sem elhanyagolható, hiszen a vasnak is komoly feladata hárul a szervezetünk tekintetében. A vas általánosságban a testünk vérképzéséhez, és így egy ellenállóbb, erősebb immunrendszer fentartásához szükséges. Ezzel egyetemben véd pl. a hajhullás vagy töredezett körmök ellen is.

A citrom negatív hatásai a szervezetünkre

Az eddig hallottak alapján tényleg olyan, mint ha egy csodaszérumról beszélnénk, most viszont a hátulütőire is fény kell hogy derüljön.

A citromos víz jelentős szerepet játszik a fogzománc leamortizálódásában. A citromos víz ivása közben, a citromban lévő savak a fogakon gond nélkül átjutnak, és ezáltal nagyban hozzájárulhatnak az erózió kialakulásához. Egy tanulmány azt is bebizonyította hogy ezek a savak intenzívebben és gyorsabban kezdik ki a fogakat, mint például a jól ismert ellenség, a foszforsav.

A pH-érték egyből kikerül az elfogadott tartományból, amikor is megkezdődik a fogak felületeinek a megállíthatatlan kopása. Ezért a javaslatok döntő többsége az, hogy savas folyadékok fogyasztása után legalább fél, de inkább 1 percig öblítsük ki a szánkat, ha fogmosásra éppen nincsen lehetőségünk.

Tényleg le lehet fogyni a citromos víztől?

Ezzel a témával kapcsolatban egyébként mindig a legeslegfelkapottabb kérdésként merül ez fel: Hogy segíti-e vajon a fogyást a citromos víz, vagy ez csak egy egyszerű, felkapott mítosznak tudható-e be?

Állatokon végzett kísérletek szerint lehet alapja.

Egy egereken végzett kutatás során megállapítást nyert, hogy a hosszútávú, rendszeres, nagyobb mennyiségű citromos víz adagolásakor az inzulinszint, illetve a vércukorszint is pozitív irányba mozdult el. Azonban az emberekre gyakorolt hatása közel se ennyire szembeötlő. Ugyan is, a kifacsart citromlé már szinte semmit nem tartalmaz azokból a rostokból, melyek után a telítettség érzet, és így a fogyás nagy mértékű előremozdítása bekövetkezhetne.

Az orvosok és az egészségügyi tanácsadók többsége is már elavultnak, és kissé haszontalannak tartja az ilyen célzatú, rendszeres, napi jellegű citromos víz fogyasztását. Sokkal jobb alternatívákat ismeretesek már, melyek segíthetnek a túlsúly leküzdésében.

Itt csakis a rosttartalmon van a hangsúly. A rosttartalom okozza a szükséges telítettségérzetet, így a fogyni vágyóknak megemlítenék pár gyümölcs, és zöldség jellegű lehetőséget, melyek aktív étrendbe iktatásával, illetve okos felhasználásával is nyugodtan le tudják adni azokat a fránya, plusz kilókat.

Természetesen csak alacsony adagolás esetén.

Ilyen fogyást elősegítő gyümölcsök és zöldségek például: Az eper, áfonya, brokkoli, zeller, zab, retek, saláta, málna.